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Vermutlich haben Sie im Fernsehen schon gesehen, wie in einem Park die Chinesen bestimmte Bewegungen durchführen. Diese Technik nennt sich Tai Chi oder Qi Gong. Im Westen ist es auch unter Schattenboxenbekannt . Diese Praxis ist aus der buddhistisch-taoistischen Lehre zurückzuführen, welche sich seit über 1700 Jahren durchgesetzt hat. Der Aufbau besteht aus 13 verschiedenen Bewegungsformen, welche übergangsfrei ausgeübt werden. Von der Hüfte als Energiezentrum wird ausgegangen. Die harmonischen Bewegungen und die Atemtechnik ermöglichen es, die körperlichen Blockaden wieder in einen Fluss zu bringen. Vielfach wird nach der Übung körperliches Wohlsein verspürt, man fühlt sich zentriert/in der Mitte. Qi Gong ist die ruhigere und weniger anspruchsvolle Form des Tai Chis.

Weshalb Qi Gong oder Tai Chi?

Beim Qi Gong wird davon ausgegangen, dass in unserem täglichen Leben nicht immer die optimale Körperhaltung- sowie das optimale Bewusstsein vorherrschen. Dies löst im Körper Stress und Verspannungen aus. Diese Energiestauungen
werden als Schmerzen oder Krankheiten wahrgenommen.
Durch sanfte und harmonische Bewegungen, werden diese (in Verbindung der 5-Elemente) wieder in Fluss gebracht.

Diese Übungen können zuhause sehr gut selbst praktiziert werden. Für Menschen mit Krankheiten oder
Störungen im Energiefluss können diese Übungen sehr hilfreich sein.



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Im Handel gibt es reichlich Literatur sowie Filme über Tai Chi oder Qi Gong. Es gibt Gruppen, welche sich regelmässig treffen, um diese Übungen gemeinsam zu praktizieren.

Entspannungsübung:

Beim Entspannen oder vor dem Schlafengehen eignet sich die folgenden Übungen besonders gut:

	Für Frauen: Bewegen Sie mit Ihrer rechten Hand (linke Hand obendrauf) im Gegenuhrzeigersinn von klein zu gross (9 mal).
	Für Frauen: Bewegen Sie mit Ihrer rechten Hand (linke Hand obendrauf) im Uhrzeigersinn von gross zu klein (9 mal).
	Für Männer: Bewegen Sie mit Ihrer linken Hand (rechte Hand obendrauf) im Gegenuhrzeigersinn von klein zu gross (9 mal).
	Für Männer: Bewegen Sie mit Ihrer linken Hand (rechte Hand obendrauf) im Uhrzeigersinn von gross zu klein (9 mal).

Qi Gong oder Tai Chi - Sitzungen kosten ca. CHF 15 - 35 pro Stunde. Sie werden meistens mit einer Zusatzversicherung der Krankenkasse anerkannt.

Name	Autor	ISBN
T'ai Chi Ch'uan	Kobayashi - Toyo	3-7205-2718-2
Tai Chi für Gesundheit und Vitalität	Parry - Robert	3-517-06991-4
Qi Gong	Kainberger - Johannes	3-902057-96-3

Weitere Fachliteratur finden Sie auf folgenden Web-Seiten:

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