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Berechnung des Kalorienverbrauches beim Sport



Möchten Sie wissen, wieviel Kalorien Sie beim Gehen oder Wandern benötigen? Unten können Sie Ihr Gewicht und die zurückgelegte Höhendifferenz (Steigung beim bergauf Laufen) und den Weg eingeben.
(Mathematische gesehen, wird die potentiellen Energie und die geleistete Arbeit berechnet)

Ihr Gewicht in kg Höhendifferenz in Metern   Zurückgelegter Weg in Metern 



Resultat:
Verbrauchte Kcal Verbrauchte KJoul

Kalorienverbrauch beim Sport


Möchten Sie wissen, wieviel Kalorien Sie bei Ihrer Sportart verbrauchen? Geben Sie Ihr Gewicht und die Aktivitätsdauer an:
(Diese Angaben sind mit Vorsicht zu geniessen, da es sich um Durchschnittswerte handelt).

Sportart Ihr Gewicht in Kg Dauer in Minuten Berechnen Kcal KJ
Badminton
Bergwandern
Fussball spielen
Gymnastik
Inline-Skaten
Joggen
Radfahren
Schwimmen
Ski-Langlauf
Skifahren
Squash
Tanzen
Tennis
Walken

Mit diesen Nahrungsmitteln können Sie die Kalorien wieder zu sich nehmen:


Pro 100g Portion (A-L) KJ Kcal Pro 100g (L-Z) KJ Kcal
Ananas 238 57 Leinsamen 1834 439
Apfel 209 50 Liköre, 10 ml 71 17
Äpfel, getrocknet 1199 287 Linsen, getrocknet 1295 310
Apfelmus 326 78 Löffel-Biskuit 1755 420
Apfelsaft 196 47 Magerquark 305 73
Aprikose 205 49 Mais 1425 341
Artischocken 205 49 Mandarine 155 37
Auberginen 88 21 Mango 205 49
Bananen 338 81 Margarine 3017 722
Baguette mit Salami 1036 248 Marzipan 1893 453
Berliner (60 gr.) 1295 310 Mayonnaise mit 80% Fett 3037 727
Bienenhonig 1358 325 Mehl 1504 360
Bier Lager hell, 0.5l 919 220 Möhren 113 27
Birne 238 57 Mortadella 1441 345
Biskuit 1755 420 Nektarinen 292 70
Blätterteig-Gebäck 1817 435 Nougat 2089 500
Blumenkohl 96 23 Nudeln (Durchschnittswert) 1571 376
Bohnen 1304 312 Nudeln (Vollkorn) 1471 352
Bohnen, grün,  146 35 Olive, mariniert 560 134
Bonbon, ungefüllt 1713 410 Olivenöl 3748 897
Brandwein 38% 877 210 Ölsardinen in Dosen 1262 302
Bratkartoffeln 480 115 Orangen 184 44
Bratwurst 1429 342 Orangensaft 188 45
Broccoli 100 24 Papaya 138 33
Brombeeren 171 41 Paprika 84 20
Buchweizen 1466 351 Parmesan - Käse 1797 430
Butter 3150 754 Passionsfrucht 238 57
Butterkeks 1809 433 Pfirsich 188 45
Buttermilch 146 35 Pflaume / Zwetschge 259 62
Caramel-Bonbon 1684 403 Pommes frites 1103 264
Cheeseburger 1128 270 Poulet 556 133
Chester 50 % Fett i.Tr. 1688 404 Pouletbrust 414 99
Chips 2498 598 Pouletkeule 460 110
Clementine 155 37 Pralinen 1905 456
Coca-Cola 188 45 Preiselbeeren 155 37
Cornflakes 1592 381 Rahm, 30% Fett 1291 309
Datteln, getrocknet 1149 275 Rehrücken 510 122
Edamer, 45% Fett i. Tr. 1479 354 Reis 1454 348
Eierteigwaren 1450 347 Rind Suppenfleisch 932 223
Emmentaler Käse mit 45% Fett 1680 402 Rinderfilet 485 116
Ente 948 227 Roggen (Getreide) 1157 277
Erbsen, getrocknet 1387 332 Roggen-Vollkornbrot 948 227
Erbsen, grün 288 69 Rosenkohl 159 38
Erdbeeren 138 33 Rotkohl 88 21
Erdnüsse, geröstet 2448 586 Rotwein 280 67
Feige, getrocknet 1116 267 Salami, Typ Milano 2168 519
Fisch - Hamburger 1057 253 Salat-Dressing (Mittelwert) 1024 245
Forelle 426 102 Salzstangen (Apèro) 1667 399
Gans 1429 342 Sardine 518 124
Gerste 1262 302 Schellfisch 305 73
Goldbarsch / Rotbarsch 439 105 Schokolade (-Vollmilch) 2377 569
Granatapfel 155 37 Sekt 347 83
Grapefruit 138 33 Schinken, gekocht 806 193
Griess 1354 324 Schinken, geräuchert 1600 383
Grünkohl 138 33 Schmelzkäse, 45% Fett i. Tr. 1128 270
Gummibärchen 1370 328 Schokolade dunkel (70% Kakao) 2198 526
Gurken 54 13 Schweinefett 3752 898
Hackbraten 589 141 Schweinekotelett 806 193
Hackfleisch, halb Rind / halb Schwein 1086 260 Sekt trocken, 100 ml 334 80
Haferflocken 1479 354 Sojabohnen (getrocknet) 1976 473
Hamburger 1128 270 Sojasprossen 226 54
Hase wild 472 113 Sonnenblumenöl 3752 898
Hefeteig 1266 303 Spargel 71 17
Heidelbeeren 159 38 Speck, durchwachsen 2595 621
Hering 840 201 Spinat 63 15
Himbeeren 155 37 Thunfisch 944 226
Hirsch 468 112 Thunfisch in Öl 1182 283
Hirse 1370 328 Tilsiter - Käse 45% i.Tr. 1550 371
Holunderbeeren 171 41 Toastbrot, Weizen 1362 326
Honigmelone 104 25 Tofu 326 78
Hot-Dog 1195 286 Tomaten,  71 17
Hühnerei (1 Ei entspricht von  55 g) 384 92 Tomatensaft 88 21
Hüttenkäse (körnig), 20% Fett i. Tr. 426 102 Traubensaft 288 69
Joghurt mit 3,5% Fett 255 61 Truthahn, ausgewachsen 886 212
Johannisbeeren, /rot 171 41 Truthahnkeule 476 114
Johannisbeeren 221 53 Vollkornbrot 869 208
Kakaopulver, fettarm 1136 272 Vollmilch, 3,5% Fett 267 64
Kalbskotlett 468 112 Vollmilchschokolade 2198 526
Kalbsleber 543 130 Walnüsse 2783 666
Kartoffeln 297 71 Weintrauben,  305 73
Kartoffeln 480 115 Weissbrot 994 238
Kartoffel-Chips 2498 598 Weisskohl,  92 22
Kirsche 238 57 Weisswein 288 69
Kiwi 221 53 Weizenbier, 500 ml 940 225
Klarer Schnaps, Whisky, 20 ml 209 50 Weizenkeime 1600 383
Knäckebrot 1329 318 Weizenkleie 811 194
Kokosflocken 1855 444 Weinzenmehl 1496 358
Kondensmilch mit 7,5% Fett 556 133 Wienerli 953 228
Konfitüre 1111 266 Whisky 1028 246
Landjäger 1441 345 Zitrone 104 25
Leberwurst 1755 420 Zucker 1671 400
Lebkuchen 1671 400 Zwetschge / Pflaume 259 62
Zwieback 1588 380